睡个好觉

经过 2020年4月28日星期二 , , , , , ,

在晚上睡觉可能永远不会是我生活中的力量。去年,我的失眠已经成为一个问题。现在我没有唤醒时间,它升级到更糟糕的状态。我开发了一些提示和技巧,帮助我睡觉,睡个好觉,所以我以为我会分享一直在帮助我的东西。

常规:
首先,休息一下,夜晚的时间可能是你可以做的最好的事情,以帮助你睡觉。它开始向您的大脑发出信号,您将很快睡觉,并通过您加强这些信号的一致例程。

我的例程一般很简单,我刷牙并做了我的护肤例程。我最近增加了一些措施,真正让自己放松,并为我要睡觉的事实增加了加固。

香味:
在我的护肤后,我喜欢向我的身体施加夜晚的时间。我有很多精油选择,这是我首选应用它们的时候。我是香味协会和气味回忆的巨大信誉。
我经常申请我的 芳香疗法协会深度放松滚球 或者我收集中的许多其他精油滚筒中的一个。我在假期拿起了 圣人口袋药房从那时起,我就在我的钱包里扛着它。现在我在家里我一直在使用它。
我经常将我的滚筒涂抹在我的手腕和我的吊牌上。如果我是额外的焦躁不安,我可能会向我手掌施加一些,然后拿走我的嘴巴,深呼吸。
我一直在享受的另一个香味仪式是我的 这项工厂深睡枕喷雾。我在枕头上喷有一些东西,它被吞噬了薰衣草和甘菊的气味。我还用薰衣草女巫榛子和一些薄荷精油的枕头喷雾,但我老实说,我比我想象的要多得多。
当我不喜欢枕头喷雾时,我经常使用我的圣人 宁静的平衡薄雾它充满了洋甘菊,ylang-ylang和橙色。你把它洒在你的脸上,身体,让你闻到它的味道。

光:
光线始终涌入我的卧室。有时它来自外面,有时它是我的老公的手机。所以我开始戴眼罩。他们阻挡了光明,但也让我从整夜盯着天花板,让我闭上眼睛。我有一个 Sephora系列 一个来自几个Christmasses的一个,但我非常考虑获得一个涵盖更多的新人。
我丈夫开始做的另一个整洁的伎俩是,当他在手机和灯光上的东西时,灯可能让我醒来或叫醒我,他是一个未使用的枕头,侧向躺在床上,它阻挡了他的光线击中我并停止我看着它。

声音:
如果我全部压力,当睡觉时间时,我就不会安定下来,我真的很喜欢使用冥想或自然声音应用程序。我曾经曾经告诉谷歌助理“晚安谷歌”,并在设置一个我想醒来的时间后,我会得到我选择一个小时的舒缓声音。最近,虽然我已经升级到了冥想应用程序。我有很多建议使用 Insight Timer..
只需免费程序,我可以获得成千上万的选择来帮助我睡觉。如果我想听音乐或听起来,想要一个故事或冥想,就在那里。我没有用完我的东西来放松我,我只是使用免费内容。我真的很喜欢引导睡眠冥想,他们帮助我放开身体紧张和剂量。
最后有几个小小的提示。

试着切掉咖啡因。我知道很多人都说它不会影响它们,但如果你挣扎睡过夜甚至睡着了,它可能是。切换到无咖啡因的流行音乐,茶或咖啡或完全尝试另一种类型的饮料。我通常试图在8点到8:00将咖啡删去咖啡和溢出。

整理你的床。没有什么能让我偎依,准备睡觉就像爬进整个床上(带有新鲜的新纸的床,那就更好了)。

最后,做一件事真的可以帮助你放松。对我来说,这是一个浴缸。我喜欢一个热的热泡浴或盐浴。我几乎总是会在它里面睡着了,所以当我走出来时,我绝对准备好睡个好觉。

我希望我帮助你给了你一个睡眠睡眠的一些提示。

你有一个伟大的提示,让睡眠夜晚睡觉吗?让我知道。

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